3月21日是2019年的春分，這一天晝夜等長，而且此后白晝漸長，天氣漸暖，真正進入了草長鶯飛、春暖花開的好時節，中醫認為，在春分時候，如果能在養生方面加以注意，往往會起到事半功倍的效果。那么春分節氣養生要注意什么？我們來看看養生專家是怎么說的。

1、注意御寒

雖說春分以后天氣逐漸轉暖，但是春寒料峭，早晚還是比較冷的，大家要注意保暖御寒，不要急著脫下厚衣服，在起居上，最好早睡早起，另外經常出去運動，而春季也是郊游的好時節，我們可以趁著大好的春光，約上三五好友，一起去公園、室外走走，有益于身心健康。

2、調養精神

經歷一整個寒冷的冬天，難免會缺乏運動，心情也容易受到影響，春季天氣轉暖，陽光普照的日子越來越多，也是個調節心情、頤養精神的好時節。在日常中，不要受到太多煩心事的困擾，經常讀讀書，或者出去走走，都是調養精神、陶冶性情，從而讓精神更旺盛的好方法。

3、飲食保養

關于春分時節的飲食，我們也應該注意調養，順應時節、吃時令菜，適當地進補，對身體的好處多多。由于春季新陳代謝逐漸加快，飲食方面應該以健脾扶陽為食補原則，可以適當地增加營養，多吃溫性食物。此外要注意一些禁忌，比如生冷、油膩的食物都少吃，另外一些大補的東西，比如辛熱之品不建議吃，常見的有如人參、烈酒等等，以免助熱生火。

4、適度鍛煉

說起一年中最適合鍛煉的季節，肯定是春天了，除了氣候適宜，空氣也比較清新，這時做一些室外活動，對于增強體質、預防疾病有著極大的好處。不過要注意，選擇什么樣的戶外活動，一定要根據自己的實際情況，年齡大的可以選擇太極拳、踏青，或者慢跑等。

春分節氣養生要注意什么？一年之計在于春，春分前后是個養生的好時機，大家如果能在飲食起居上加以調節，順應天時，做到合理飲食、適度鍛煉，必然能在很大程度上增強自身的抵抗力，用更飽滿的精神狀態投入工作和生活中。養生專家指出，在這樣的季節，大家如果能做到以上幾點，對自身的健康無疑有極大的益處。