1991至1993年，謝苗就讀于北京市西城區北禮士路二小學（一、二、三年級）。
1994至1996年，謝苗就讀于北京市東城區寬街少林武術學校。
1996至2002年，謝苗就讀于北京市海淀區中關村中學武術班。
2002至2006年，謝苗就讀于首都體育學院民族運動專業本科專業，曾拜師：趙惠明、李鵬、張遠、王芳，學習武術拳路長拳、太極拳，兵器，劍、槍、棍、九節鞭、雙節棍。
1993年，王晶導演拍攝《新少林五祖》，需要一批會練武術的小孩，于是劇組到少年宮挑選演員，謝苗通過初試，得到了試鏡的機會。最終被王晶選中，決定讓他出演洪熙官的兒子洪文定。
1993年，謝苗與李連杰、邱淑貞共同主演了電影《新少林五祖》，并飾演了洪熙官的兒子洪文定。
1994年，謝苗與吳孟達一起合作了喜劇片《小飛俠》，與周潤發等合作了電影《賭神2》。
1995年，與李連杰主演了電影《赤子威龍》，飾演李連杰的兒子。在拍完《赤子威龍》之后，謝苗逐步淡出了人們的視野。他回到了北京繼續讀書，接受正規的學校教育。
2001年，《宰相小甘羅》劇組找到了在讀高三的謝苗，他復出主演了電視劇《宰相小甘羅》。由于高考成績受到影響，謝苗沒有考上他夢想中的大學，考入了北京體育大學。
2006年，大學畢業后他加入了《少林寺傳奇》劇組。同年，他出演了電影《戚家軍》，并飾演了樓大佑。
2008年，謝苗遇到了香港驕陽電影公司的總裁徐小明導演，并主演了他執導的電影《奪標》。
2010年，與王寶強、葉璇、吳孟達共同主演了電影《蔡李佛拳》，并飾演了臧龍。
2012年，主演電影《八卦宗師》，并飾演八卦掌創始人董海川。
2013年，與明道、陳喬恩共同主演了電視劇《王的女人》，并在劇中飾演了樊噲（龐萬）。同年，在電視劇《抗倭奇俠傳》中飾演了瘋五。
2015年，主演電影《智取威虎山》飾演馬保軍。
個人生活
2013年，謝苗與在《宮鎖珠簾》中出演太子妃的何彥霓夫婦兩人在北京五洲婦兒醫院順利生下可愛的小女兒糖豆。 人物作品參演電影上映時間劇名角色導演合作演員2014智取威虎山馬保軍徐克張涵予，梁家輝，林更新，余男2013王的女人樊噲成志超,胡儲璽明道,陳喬恩2013抗倭奇俠傳瘋五曹華,張廣峰金珈，白雨，文江，飛兒2012八卦宗師董海川陳樹楷梁小龍,歐力豪,熊欣欣,劉錫明2011白馬王子的春天----高狄謝孟偉,鄭昊2011帝國刺客張天保都曉李淵，孫卉凝，計春華2010蔡李佛拳臧龍程東王寶強,葉璇,吳孟達2010拳館------------2010漁鷹------------2010無間罪--------梁小龍,陳市2009大話神功------------2008奪標關樹寶徐小明張衛健,于榮光，黃翠如，吳天瑜2007酒嘯洞天韓天風----梁家仁,劉碩2006戚家軍樓,大佑----陳豪,梁小龍,劉家輝2002羽林郎唐風--------2002黑道少林王小虎林伯恒釋小龍2002南北雄師周繼志----釋小龍，謝苗，石天龍2001宰相小甘羅秦始皇李惠民盧良偉,洪欣2001夢斷天國永樂----張豐毅,蘇瑾1999大明宮詞李隆基鄭重,王要歸亞蕾,陳紅1998新江山美人姜太公袁祥云湯鎮業,吳孟達1995給爸爸的信/赤子,威龍鞏固----李連杰,梅艷1994小飛俠謝飛林偉倫吳孟達,盧惠光,鄒兆龍1994賭神2海遠王晶周潤發,梁家輝,吳倩蓮1993新少林五祖,/洪熙官洪文定----李連杰,邱淑貞1993邊城浪子郭小虎陳勛奇狄龍,陳勛奇,袁詠儀,張智霖
參演電視
首播時間劇名扮演角色導演合作演員2013抗倭奇俠傳瘋乞丐曹華金珈，白雨，文江，飛兒2013王的女人樊噲成志超；胡儲璽明道；陳喬恩2013打仗天才忽必烈失烈門徐小明胡軍、佘詩曼、吳樾、馬浚偉2012八卦宗師董海川陳樹楷梁小龍2011怪俠歐陽德馬玉龍林添一小沈陽；趙本山2011建元風云失烈門徐小明胡軍；余詩曼2010少林寺傳奇3智明都曉鮑國安；洪金寶；元華2008少林寺傳奇2張天保都曉元寶；梁家仁2007怒海雄心定國薛春煒黃海冰2006少林寺傳奇1惠忍都曉鮑國安；王剛；黃秋生2001宰相小甘羅秦始皇李惠民曹駿；呂良偉；洪欣2001夢斷天國永樂----張豐毅；蘇瑾1999大明宮詞李隆基鄭重；王要歸亞蕾；陳紅1998新江山美人姜太公袁祥云湯鎮業；吳孟達 人物成就 2002 北京市武術錦標賽男子----對練第一名 （獲獎）2001 北京市六一杯武術錦標賽—劍術第一名 （獲獎）
2001 北京市武術錦標賽男子---槍術第一名 （獲獎）
2001 北京市武術錦標賽男子---對練第一名 （獲獎）
2000 北京市武術錦標賽男子----槍術第一名 （獲獎）
2000 北京市武術錦標賽男子----拳術第一名 （獲獎）
1999 北京市武術錦標賽男子----對練第一名 （獲獎）
1999 北京市漁陽杯傳統比賽----對練第一名 （獲獎）
1999 北京市武術錦標賽男子----拳術第二名 （獲獎）
1999 北京市漁陽杯傳統比賽----傳統拳第一名 （獲獎）
1998 北京市武術錦標賽男子----拳術第一名 （獲獎）
1998 北京市武術錦標賽男子----劍術第一名 （獲獎）
1997 北京市武術錦標賽男子----拳術第一名 （獲獎）
1994 北京市東城區武術比賽男子---拳術第二名 （獲獎）
人物評價 作為一個小打星，謝苗沒有釋小龍紅得厲害。不過，他飾演的角色洪文定（《新少林五祖》）和鞏固（《給爸爸的信》），都有一種孩子所難以演繹的冷靜氣質。那種令人啼笑皆非的酷味兒和滄桑勁兒，從小學到高中畢業，他大大小小獲得了十幾個武術比賽的冠軍。在香港，人們開始叫他李連杰接班人。時光飛逝，那個虎頭虎腦的小家伙，已沒有他自己所形容的一臉窮苦孩子樣，完全變成了時尚少年。和所有同齡大學生一樣，謝苗過著單純而快樂的生活。重返影壇的謝苗，有著與所有同齡人一樣的單純、青澀，卻也有了一種別人所沒有的成熟與淡定。（新浪網評價）
